Pare de improvisar.
Treine e coma no prumo.
Responda algumas perguntas e receba um plano de treino e um cardápio montados para o seu objetivo, sua rotina e os alimentos que você já tem em casa.
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Treinos sob medida
Divisão semanal pensada para seus dias disponíveis, nível e local de treino, com séries, repetições e cronômetro de descanso.
Cardápio personalizado
Meta de calorias e macronutrientes calculada para você, com opções de refeições baseadas nos alimentos que você prefere.
Coach com IA
Tire dúvidas na hora: o que comer com o que tem na geladeira, como ajustar um exercício, como manter o ritmo.
Progresso visível
Registre seu peso, marque exercícios feitos e acompanhe sua evolução semana a semana.
Hidratação
Meta de água diária de acordo com seu peso e um contador simples para não esquecer.
Agenda no celular
Adicione seus treinos e refeições ao calendário do celular com lembretes no horário certo.
Como funciona
Garanta seu acesso
Finalize a compra no checkout seguro e receba o link de acesso ao app.
Responda o questionário
Objetivo, rotina, nível, preferências alimentares. Leva poucos minutos.
Siga seu plano
Seu treino e seu cardápio ficam prontos na hora — e se ajustam quando você muda as respostas.
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- Plano de treino personalizado
- Cardápio com metas de calorias e macros
- Coach com inteligência artificial
- Acompanhamento de peso, água e treinos
- Agenda de treinos e refeições no celular
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Perguntas frequentes
Como recebo o acesso?
Logo após a confirmação do pagamento, você recebe o link de acesso exclusivo ao app.
Preciso instalar alguma coisa?
Não. O Prumo funciona direto no navegador do celular ou do computador.
Serve para iniciantes?
Sim. O questionário considera seu nível de experiência e monta o treino de acordo com ele.
Posso treinar em casa?
Pode. Você escolhe onde treina e o plano é adaptado para isso.
O Prumo substitui um profissional?
Não. As metas e sugestões são referências gerais e não substituem a avaliação de um nutricionista, médico ou educador físico.